１．	この危機状況下では、あなたの反応は「ふつう」の事だと気付く事がまず大切で、あなたが感じている事を人も又感じているのですから。。。
２．	友人、家族に自分が抱えている様々な感情、考えを話し、援助を求め、希望を持つようにしてください。
３．	日課を作り、それを守って行きましょう。
４．	簡単な呼吸運動、深呼吸を練習する事で、身体的なリラックスができます。毎日、 一定の時間、深呼吸をしながら過去の楽しかった思い出（旅行、海水浴など）を思い浮かべてみてください。
５．	「これで終わりだ」「破滅だ」などと考えない事。事態が悪く、不幸で、好ましくないと実際になってしまうのは、自分自身がそう思い込んだ時のみです。物事を別の視点からながめて見てください。コップは「もう半分もいっぱいになっている」のか「まだ半分空のまま」なのか、見方によって違います。この事態が問題なのではなく、あなたがどう見るかが大切なのではないでしょうか。
６．	あなた自身及び、周囲の人々の対処の仕方両方を受け入れるようにしてみてください。家族や友人が自分にあった対処の仕方を選ぶのを許してあげましょう。人のプライバシーも大切にし、個々の対処機能を尊重すると、自分が楽になります。
７．	できるだけ今まで通りに飲食、睡眠をとってください。
８．	事務所の移転、家の引越しなど何かを決意、決定する時には信頼できる情報を用いてください。うわさや信憑性のない情報にまどわされないようにしてください。

ほとんどの場合、あなたの心理的な機能は今まで通りに戻ります。しかし、いくつかの症状、例えば事件が頭を過る、息が苦しくなる、急に恐くなる、悪夢、等は現れるかもしれません。これらは、PTSDと呼ばれ、事件後、１ー６ヶ月の間に生じます。これらの症状は自然と消えて行きますが、もし１ヶ月以上続くなら、早めに専門機関に相談してみてください。